http://vkusnayadieta.ru

Вкусная диета

Третья фаза Закрепление

Третий этап диеты Дюкана, направленный на закрепление полученного результата, психологически является наиболее сложной фазой. Снижение массы тела до запланированной отметки уже достигнуто, поэтому ограничения в питании многим кажутся ненужными. Но если сейчас нарушить правила программы, то все предыдущие усилия окажутся напрасными, а ушедшие килограммы вернутся.

Во время третьей фазы необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Один день в неделю должен быть чисто белковым, во время которого необходимо питаться, как на фазе «Атака». Выбирать этот день нужно продуманно, поскольку он останется таким на очень длительное время, в идеальном варианте – на всю дальнейшую жизнь. Пьер Дюкан советует сделать белковым четверг.
  2. Употребление овсяных отрубей — 2,5 ст. л.
  3. Употребление воды — 2 литра в день.
  4. Пешие прогулки не менее 30 минут, но лучше еще дольше.
Обновлено: 21.09.2018 — 18:04

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://vkusnayadieta.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.