http://vkusnayadieta.ru

Вкусная диета

Список разрешенных продуктов

Начиная с фазы «Атака», и на протяжении всей диеты, необходимо употреблять следующие продукты:

Молочные продукты:

  • обезжиренный творог до 0,5% жирности
  • зернистый творог
  • обезжиренный натуральный йогурт (без добавок, без сахара)
  • молоко до 1,5% жирности
  • ряженка
  • кефир до 1% жирности

Нежирное мясо:

  • бастурма
  • говяжий стейк
  • говяжий язык (кончик)
  • говяжье филе
  • вымя
  • печень
  • дичь
  • кролик
  • обезжиренная свиная ветчина без кожуры (до 4% жирности)
  • огузок
  • ростбиф
  • телячьи почки
  • телячья отбивная
  • телячья печень

Мясо птицы и потроха (без кожи и видимого жира):

  • ветчина из индейки
  • куриная ветчина
  • голубь
  • индейка
  • куриная печень
  • курица
  • перепел
  • петушок
  • цесарка

Рыба — любая (копченая, соленая, приготовленная без масла или с его минимальным количеством)

Морепродукты:

  • большой краб
  • кальмары
  • каракатица
  • краб
  • креветки
  • лангустина
  • лангуст
  • мидии
  • моллюски
  • морская улитка
  • морские гребешки
  • морской еж
  • омар
  • ракушки
  • устрицы

Яйца — куриные, перепелиные

Овощи (начиная с этапа Чередование):

  • баклажаны
  • зеленый салат
  • сельдерей
  • цикорий
  • шпинат
  • огурцы
  • кабачки
  • фасоль стручковая зеленая
  • щавель
  • перец
  • тыква
  • помидоры
  • соя
  • репа
  • редис
  • репчатый лук
  • лук-порей
  • пальмито
  • кольраби
  • брокколи
  • капуста цветная
  • капуста брюссельская
  • капуста белокочанная
  • капуста краснокочанная
  • мангольд
  • свекла
  • спаржа
  • грибы

Всё указанное, можно употреблять без ограничений – в любом количестве, необходимом для насыщения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://vkusnayadieta.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.