http://vkusnayadieta.ru

Вкусная диета

Первая фаза Атака

Система похудения Дюкана начинается с самого непродолжительного этапа – «Атака», на котором разрешается питаться только белковыми продуктами. Из-за слишком большой протеиновой нагрузки на организм этот период ограничен по продолжительности и в зависимости от количества лишних килограммов в среднем составляет:

  • при избыточном весе до 5 кг – 1–2 дня;
  • 5–10 кг – 2–3 дня;
  • 10–20 кг – 3–5 дней;
  • 20–30 кг – 5–7 дней;
  • если нужно похудеть на 30 кг и больше 7–10 дней.

На этом этапе следующие правила:

  1. Употреблять только белковую пищу
  2. Готовить блюда любым способом, без использования масла и жира.
  3. Уменьшить добавление соли в блюда.
  4. Выпивать не менее 2 литров воды в день (учитывая чай и кофе).
  5. Съедать 1,5 ст.л. овсяных отрубей.
  6. Ежедневные прогулки не менее 20 минут в день.
Обновлено: 21.09.2018 — 18:42

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://vkusnayadieta.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.