http://vkusnayadieta.ru

Вкусная диета

Диетический хлеб с луком

Знали, что хлеб может быть диетическим? И очень даже вкусным👍 как и вся диета Дюкана. А вот и рецепт: Обжарить лук — растительным маслом помазать сковороду. На 1 норму — 100 мл теплой воды, развести в ней 1 столовую ложку сухих дрожжей, отставить минут на 15-20. Отдельно смешать сыпучку — 50 г клейковины, 40 г крахмала, […]

Салат с крабовыми палочками

Крабовый салат в чисто белковые дни на этапе Чередование. Рецепт: 1 пачка Сурими палочки, 2 вареных яйца. Можно смешать, можно сделать слоями. Заправить смесью мягкого творога и натурального йогурта низкой калорийности. Готовится очень быстро, получается очень вкусно👍😊

Шарлотка с «яблоками».

Ингредиенты: 200-250гр. кабачка, 18 мерных ложечек сахарозаменителя Fit Parad 7, 2 ст.л. молотых овсяных отрубей, 1 ст.л. кукурузного крахмала,  1 ст.л. сухого обезжиренного молока, 3 белка 2 желтка, сок 1/3 лимона, ванилин, 1/2 ч.л. разрыхлителя. Приготовление: Кабачки порезать мелкими кусочками, добавить 8 мерных ложечек сахарозаменителя, сок лимона. Довести на медленном огне до кипения (5 мин.). […]

Дополнительные продукты

Пьер Дюкан помимо разрешенных продуктов, которые можно употреблять в любом количестве, предлагает еще один – дополнительный перечень, который позволяет составлять разнообразное меню, практически не отказываясь от любимых блюд. Из списка можно употреблять 2 продукта в день в указанном количестве или 2 порции какого-нибудь одного. Дополнительные продукты, которые можно вводить в рацион с фазы «Атака»: лапша […]

Список разрешенных продуктов

Начиная с фазы «Атака», и на протяжении всей диеты, необходимо употреблять следующие продукты: Молочные продукты: обезжиренный творог до 0,5% жирности зернистый творог обезжиренный натуральный йогурт (без добавок, без сахара) молоко до 1,5% жирности ряженка кефир до 1% жирности Нежирное мясо: бастурма говяжий стейк говяжий язык (кончик) говяжье филе вымя печень дичь кролик обезжиренная свиная ветчина […]

Четвертая фаза Стабилизация

Последний этап диеты Дюкана. Желаемый вес уже достигнут и закреплен, но именно фаза «Стабилизация» позволит сохранить его на всю дальнейшую жизнь. Итак, чтобы сохранить правильную массу тела, на данном этапе вам необходимо: Никогда не переедать. Каждый день употреблять 3 ст. л. овсяных отрубей Пить не меньше двух литров жидкости в день. Каждую неделю устраивать один […]

Третья фаза Закрепление

Третий этап диеты Дюкана, направленный на закрепление полученного результата, психологически является наиболее сложной фазой. Снижение массы тела до запланированной отметки уже достигнуто, поэтому ограничения в питании многим кажутся ненужными. Но если сейчас нарушить правила программы, то все предыдущие усилия окажутся напрасными, а ушедшие килограммы вернутся. Во время третьей фазы необходимо соблюдать следующие правила: Один день […]

Вторая фаза Чередование

Этот этап диеты Дюкана продолжается до достижения правильного веса, который был рассчитан в начале диеты в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Как правило, его длительность составляет 2–6 месяцев. Эта фаза основывается на взаимосвязанных, сменяющих друг друга циклах – чисто белковых (ЧБ) и белково-овощных (БО) дней. Схему чередования можно выбирать самостоятельно – через день (1/1) либо […]

Первая фаза Атака

Система похудения Дюкана начинается с самого непродолжительного этапа – «Атака», на котором разрешается питаться только белковыми продуктами. Из-за слишком большой протеиновой нагрузки на организм этот период ограничен по продолжительности и в зависимости от количества лишних килограммов в среднем составляет: при избыточном весе до 5 кг – 1–2 дня; 5–10 кг – 2–3 дня; 10–20 кг […]

http://vkusnayadieta.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.